Check Your Boobs

Regelbundna självundersökningar av brösten kan hjälpa dig att bli bekant med hur dina bröst normalt ser ut och känns så att du lättare kan upptäcka eventuella förändringar. Här är vår steg-för-steg-guide på olika sätt du kan kontrollera dina bröst:

Visuell inspektion

1. Stå framför en spegel: Med armarna avslappnade vid dina sidor, observera dina bröst i spegeln.

• Leta efter eventuella förändringar i storlek, form eller symmetri.
• Kontrollera om det finns synliga klumpar, gropar eller förändringar i huden (som rynkningar eller rodnad).
• Notera eventuella förändringar i bröstvårtan, såsom inversion (vändning inåt), flytning eller ovanligt utseende.

2. Lyft upp armarna: Lyft armarna över huvudet och upprepa den visuella inspektionen.

• Leta efter samma förändringar i kontur eller symmetri.
• Kontrollera om huden drar i några områden när du rör armarna.

3. Händerna på höfterna: Håll händerna ordentligt på höfterna för att flexa bröstmusklerna.

• Leta efter gropar eller rynkningar, särskilt runt bröstvårtan.

Fysisk undersökning - Liggande

1. Ligg ner på rygg: Detta gör att bröstvävnaden sprids ut jämnt över bröstväggen, vilket gör det lättare att känna eventuella avvikelser.

2. Använd din motsatta hand:

• För höger bröst, använd din vänstra hand; för vänster bröst, använd höger hand.
• Håll fingrarna platta och känn med tre fingrar.

Börja vid nyckelbenet: Börja från toppen av ditt bröst (nära nyckelbenet) och arbeta dig ner.

• Rör fingrarna i små cirkulära rörelser, ungefär lika stora som en fjärdedel.
• Täck hela bröstområdet uppifrån och ned (nyckelbenet till toppen av buken) och från sida till sida (från mitten av bröstet till armhålan).

Använd olika trycknivåer:

• Lätt: För vävnad precis under huden.
• Medium : För att känna sig lite djupare.
• Fast: För att känna vävnaden närmast bröstet och revbenen. Detta bör inte vara smärtsamt.

Följ ett mönster: Du kan välja olika mönster, som:

• Vertikala linjer: Flytta upp och ner i raka linjer (kallas ibland "gräsklippartekniken").
• Cirkulär rörelse: Börja vid bröstvårtan och gör allt större cirklar tills du når ytterkanten.
• Kilteknik: Börja vid den yttre kanten av bröstet och rör dig mot bröstvårtan i en killiknande rörelse, som täcker hela bröstet.

Fysisk undersökning - stående eller i duschen

1. Höj en arm: När du står, höj en arm ovanför huvudet för att sprida bröstvävnaden jämnare.

2. Upprepa tekniken: Använd samma teknik som att ligga ner för att känna efter eventuella klumpar eller avvikelser.

Var medveten om ytterligare symtom

• Smärta eller ömhet som inte är relaterad till din menstruationscykel.
• Svullnad, värme eller rodnad i bröstet.
• Förändringar i bröstvårtan , såsom inversion, förtjockning eller skorpbildning.
• Ihållande klåda eller utslag på bröstet eller bröstvårtan.